睡前六动作 让你拥有一个好梦_澳门威斯尼斯wns888入口

睡前六动作 让你享有一个好梦第一节，活动脖颈：头向前倾，直到深感肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做到1次。第二节，性刺激、活动肩膀肌肉：渐渐抬肩，然后忽然放开，返回原本的方位，如此反复10次。

第三节，扩胸弯曲：双手在背后相握，往后弯曲扩胸，持续10秒。第四节，力手掌：双手平举在胸前。

吸气、吐气时向中间施力，反复10次。第五节，舒展背脊：双手捉椅子的同一旁，渐渐挽回上半身，持续10秒钟，反方向再行做到一次。

第六节，倾斜脚趾、性刺激脑部：双脚往前手掌，向下坐，脚趾向脚心方向倾斜，然后忽然放开，反复10次。

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